Wat is Ashtanga?
Intensiteit 3
Aṣṭāṅga vinyasa yoga is een vorm van Hatha Yoga die door Sri K. Pattabhi Jois in 1948 in Mysore (Mysuru) India werd geïntroduceerd. Deze yoga richting is gekenmerkt door verschillende -op elkaar opbouwende- reeksen (series) van houdingen (asanas). De verschillende houdingen zijn door een zich herhalende flow verbonden (vinyasa) zodat de oefenende niet over de volgende houding(en) hoeft na te denken en dus door de beweging in het moment op kan gaan.
Hiernaast wordt er in ashtanga een bepaalde ademhalingstechniek (ujjayi) toegepast. Deze ademcontrole zorgt voor een auditief en fysiek feedback mechanisme waarmee de oefenende haar geest tot rust brengt en de grenzen en mogelijkheden van haar lichaam leert kennen.
Een van de grote voordelen van dit systeem is dat de houdingen in een serie zo zijn opgebouwd, dat het hele lichaam leniger en sterker wordt, zodat oude beperkende bewegingspatronen worden opgelost. Hierdoor ontstaat ruimte en een gevoel van vrijheid voor lichaam en geest.